O MÉ JÓZE
Mé pojetí jógy je oproti klasické hathajóze relativně dynamické a je do jisté míry inspirováno zkušeností s Ashtanga Vinyasa jógou. V jógové terminologii by styl, který vyučuji, bylo možné nazvat jako vinyasa, flow či prostě dynamická jóga. Důraz je při cvičení kladen zejména na synchronizaci dechu a pohybu, hluboké a stabilní dýchání technikou ujjayi (dech je slyšitelný a umožňuje se lépe koncentrovat), kontrolu břišní stěny a plynulé přechody mezi pozicemi.
Lekce mohou navštěvovat i začátečníci. Na cvičení je třeba přijít s prázdným žaludkem (cca 3 hodiny po jídle).
Lekce nejsou vhodné pro lidi s vážnými poruchami páteře, vysokým krevním tlakem a těhotné. V případě nejasností, zde je cvičení pro Vás vhodné, se na mě prosím obraťte.
KDY, KDE A ZA KOLIK
Kdy: pondělí 18:00 až 19:00
Kde: v tělocvičně obchodní akademie (Resslova 5, Praha 2). Obchodní akademii najdete mezi Karlovým náměstím a Tančícím domem. Pozor, na druhé straně Resslovy ulice je též obchodní akademie!:-) Mapa / Webová stránka Akademie
Na lekci není třeba rezervace, stačí prostě přijít. Ideální je dorazit pár minut předem, zvoňte na recepci. V tělocvičně je několik podložek k zapůjčení, máte-li ale vlastní, přineste si ji. Podložku si můžete na místě uschovat i dlouhodobě.
Za kolik: Cena hodinové lekce je 150 Kč.
JAK LEKCE PROBÍHAJÍ
Lekci zpravidla začínáme dynamickým jógovým rozcvičením pro zahřátí svalů a uvolnění kloubů, následují varianty pozdravů slunce, pozice ve stoje, záklonové a předklonové pozice a nakonec pozice inverzní – obrácené. Lekce je zakončena relaxací, případně i jednoduchou pránajámou, tj. dechovým cvičením.
Lekce se snažím dělat proměnlivé, abychom mohli prozkoumávat celé spektrum práce s tělem, experimentovat o objevovat možnosti, které jóga nabízí. Jistá proměnlivost cvičení souvisí i se změnou ročních období a denním rytmem.
“Jógovým nováčkům” kteří si nejsou jistí zda naskočit rovnou do skupinových lekcí mohu nabídnout lekce soukromé (pro jednotlivce či malou skupinu), které umožňují individuální přístup zaměřený na správné provádění základních technik a také přizpůsobení konkrétních jógových pozic každému jednotlivci (to co je dobré pro jednoho, nemusí být dobré pro druhého). Více informací najdete v sekci individuální lekce.
Pokud chcete mít aktuální přehled o novinkách a případných změnách, napište mi prosím žádost o zasílání newsletteru na ladislav.kleger@gmail.com. Aktuálně vypsané lekce též vždy uvádím v rezervační tabulce. Vyplatí se též sledovat mé sociální sítě, zejména Facebook. Můžete mi i volat a psát na 604 100 286.
