Kde cvičíme
Skupinové lekce (90 minut) probíhají 2x týdně v Etnosvětě, který najdete na adrese Legerova 40, Praha 2 (cca 250m od I.P.Pavlova). Cvičební sál se nachází v prvním patře. K dispozici jsou podložky k zapůjčení.
Během září a října budou ještě dobíhat venkovní lekce na Vyšehradě a v Kunraticích (odpolední lekce / 60 minut) a na Pankráci a Chodově (ranní lekce / 45 minut).
Pokud chcete mít aktuální přehled o termínech lekcí, napište mi prosím váš email na ladislav.kleger@gmail.com a budu vám zasílat informační newsletter. Na veškeré venkovní lekce s výjimkou Chodova je třeba rezervace, lekce v Etnosvětě jsou bez nutnosti rezervace. Rezervační tabulku, kde je uvedeno i přesné místo cvičení, aktualizuji vždy na týden dopředu.
Rozvrh
- Pondělí 18:00 – 19:30 – Etnosvět (bez nutnosti rezervace / mapa)
- Úterý 7:45 – 8:30 – Pankrác (centrální park / mapa + REZERVACE)
- Úterý 17:00 – 18:00 – Kunratice (mapa + REZERVACE)
- Středa 18:30 – 20:00 – Etnosvět (bez nutnosti rezervace / mapa)
- Čtvrtek 8:00 – 8:45 – Chodov (The Park – zdarma, bez rez. / mapa)
- Pátek 17:30 – 18:30 – Vyšehrad (mapa + REZERVACE)
Všechny lekce mohou navštěvovat i začátečníci. V případě nejasností mne prosím kontaktujte.
Pokud chcete být automaticky informováni o změnách, novinkách a pořádaných kurzech, tak mne prosím kontaktuje se žádostí o zasílání newsletteru (emailem na ladislav.kleger@gmail.com nebo telefonicky na 604 100 286).
Cena za lekci
160 Kč – Etnosvět (předplatné 150 Kč)
120 / 100 Kč – venkovní lekce (60 / 45 min)
Platby je možné hradit prostřednictvím služeb Benefity a Benefit Plus. Uplatnit lze také kartu MultiSport, ActivePass, Flexi Pass CARD, Multi Pass CARD a Gusto Kartu.
O skupinových lekcích
Mé pojetí jógy je oproti klasické hathajóze relativně dynamické a je do jisté míry inspirováno zkušeností s Ashtanga Vinyasa jógou. V jógové terminologii by styl, který vyučuji, bylo možné nazvat jako vinyasa, flow či prostě dynamická jóga. Důraz je při cvičení kladen zejména na synchronizaci dechu a pohybu, hluboké a stabilní dýchání technikou ujjayi (dech je slyšitelný a umožňuje se lépe koncentrovat), kontrolu břišní stěny a plynulé přechody mezi pozicemi.
Lekci zpravidla začínáme dynamickým jógovým rozcvičením pro zahřátí svalů a uvolnění kloubů, následují varianty pozdravů slunce, pozice ve stoje, záklonové a předklonové pozice a nakonec pozice inverzní – obrácené. Lekce je zakončena relaxací, případně i jednoduchou pránajámou, tj. dechovým cvičením.
Lekce se snažím dělat proměnlivé, abychom mohli prozkoumávat celé spektrum práce s tělem, experimentovat o objevovat možnosti, které jóga nabízí. Jistá proměnlivost cvičení souvisí i se změnou ročních období a denním rytmem.
Mé lekce jógy mohou navštěvovat i začátečníci, nejsou ale obecně vhodné pro lidi s vážnými poruchami páteře, vysokým krevním tlakem a těhotné. Na cvičení je třeba přijít s prázdným žaludkem (cca 3 hodiny po jídle). V případě nejasností, zde je cvičení pro Vás vhodné, se na mě prosím obraťte.
“Jógovým nováčkům” kteří si nejsou jistí zda naskočit rovnou do skupinových lekcí mohu nabídnout lekce soukromé (pro jednotlivce či malou skupinu), které umožňují individuální přístup zaměřený na správné provádění základních technik a také přizpůsobení konkrétních jógových pozic každému jednotlivci (to co je dobré pro jednoho, nemusí být dobré pro druhého). Více informací najdete v sekci individuální lekce.
